co jeść

Postaram się jeść rano jajka, albo jajecznica albo na twardo, a czasem dla urozmaicenia owsiankę. Natomiast jeszcze co z drugim posiłkiem, nie za bardzo chcę mi się serki wiejskie, jak zjem dwie kanapki czarnego razowego z sałatą czy serem będzie zle?

dopiero zaczynam. To co byś mi proponował na sam początek. ?? a co do diety nie mam ulozonej profesjonalnej tylko staram sie jesc duzo nabiału i oczywiscie mniej jem . czy sam trening mi wystarczy czy mam sie czyms wspomagac?? Zmieniony przez - Biooll w dniu 2015-02-02 16:49:59

[...] i tak nie magazynuje tych węgli, wiadomo, gdzie, zwłaszcza, że jem je małe ilości i tylko wtedy, gdy ich potrzeba... I jeszcze jedno - czy mam w tych posiłkach z węglami nie jeść warzyw, aby nie obniżać wchłanialności węgli? Ogółem, lubię warzywa i jem je do każdego posiłku. Będę wdzięczna za jakąś wskazówkę, bo, naprawdę, na dziś dzień low carb [...]

[...] syndromu musisz się przełamać, wiem że łatwo powiedzieć, ale trzeba spróbować podnieść kalorie. o zdrowiu wiesz.... całe życie przed Tobą szkoda zmarnować tego przez głupie pohamowania nie sądzisz? Można żyć być zdrowym uprawiać różne sporty ruszać się i jeść racjonalnie nie głodzić się i nie myśleć ciągle o jedzeniu i mieć świetną sylwetkę

[...] widziałem arta z konkretami jak rozwinąć np wypowiedz domer'a? czytałem że nie można łączyć cukrów prostych i tłuszczów nasyconych... to znaczy że dwucukry już można? co znaczy "połączenie ze złymi proporcjami kwasów tłuszczowych"? to znaczy że przy nieznanych mi dobrych można łączyć? a tak konkretnie , nie można jeść kuraka z owocami?

[...] kolei i muszę pogodzić to z wieloma kwestiami. Np gdy umawiam się w restauracji z kontrahentem - muszę po prostu wybrać dobrej jakości danie, dobrą kawę, dobre wino, a nie - jeść kurczaka z ryżem i oliwą. To są zupełnie inne realia. mniej więcej wiem co chciałem wiedzieć, dowiedziałem się przy okazji, przeszukując internet, temat można zamknąć [...]

nie może być tak ze jesz 3 posiłki i podjadasz musisz jeść więcej niestety to sport dla tych z większa ilością gotówki albo dla *****i co zamiast kupić sobie nowe spodnie czy iść na piwo kupują kurczaka takie to życie.Gdybyś nie napisał ile wyciskasz to jeszcze mógł bym napisać coś na ten temat a tak pozostaje mi napisanie jedz więcej tez mam [...]

[...] omega 3 200ml odzywki białkowej (mieszam z mlekiem) V posiłek ok 21 twaróg półtłusty 50g przed samym pójściem spać pije 200ml odzywki białkowej (mieszam z mlekiem) była by to dieta na dni treningowe tj. Poniedziałek, środa, sobota / niedziela mam problemy z dniami nie treningowymi. Nie wiem czy mam jeść tak samo czy jakoś inaczej. Pomoże ktoś?

ostatnio odzywiam sie dosyc bogato, zalezy mi na masie, ale zeby z drugiej strony nie dostac brzucha w dni nietreningowe jezdze na rowerze stacjonarnym, co proponujecie jesc przed i po jezdzie na rowerze zeby nie spalic miesni?

[...] co do podjadania no to jakiś owoc jedynie słodyczy nie jem od lutego i kiedyś mi to wystarczyło spadło z 10 kg ale poźniej znów mi się coś powaliłlo w łebku i znów zaczełam jeść i waga wróciła.... a teraz stoii waga ciągle w miejscu....nie wiem może to jest spowodowane z moimi problemami z krwią bo niby coś mam ale nie wiadomo tak naprawdę co [...]

Witaj , Nie szukaj rozwiązania w spalaczu a swojej diecie, pamiętaj że nie musisz jeść co 3 godziny. Najlepiej będzie jak skorzystasz z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając [...]

Dzieki, chodzi mi dokladnie o głowe krótką, jest za malo wyrośnięta :/ No to tak: Wiek - 17lat Starz - w sumie 1,5roku , ale tak na poważnie to 7miesięcy Dieta - wiem co mam jeść, ale dokładnie rozłożonej nie mam Trening na Bic - nie wiem jak to fachowo nazwać ale ogólnie, sztanga na stojąco, hantel na siedząco, pompki, drążek ,a co do mięśni [...]

chcesz zrzucic brzuch to biegaj dziennie jak ci sie nie chce rano to wieczorem albo na rowerze np. ja zawsze jak wracam do domu to odrazu biore kolo i w droge.co do diety to nie moge ci powiedziec co ci bedzie smakowac nie musisz jesc samego ryzu np jezeli nie smajuje ci ryz to kup kasze nie lubisz jajek to zjedz z serem zoltym ale pamietaj o [...]

Rozumiem dzięki wielkie. A co do tej diety wiecie może czego mam się najbardziej wystrzegać albo co najlepiej jeść ? Fajnie jakby ktoś mi napisał jakaś przykładową dietę na 1 dzień chociaż żebym wiedział jak budować swoją dietę. ;-)

nie wiem po co mu omega 3,6,9 skoro 99% ma w diecie nadmiar omegi 6 i 9 polecanie w ciemno raczej mija sie z celem... idzie palic tluszcz i robic mase, typowy recomp termogeniki pomoga w tym jak najbardziej, lecz wiadomo ze podstawa tu bedzie odzywianie i trening. a co do autora, jesli to ty w avku to zacznij jesc a nie glupotami sobie czas [...]

[...] fakt, że je zjadamy, oznacza dla nas dodatkowe korzyści. Choć węglowodany zmagazynowane w roślinach mają pewien ładunek energii, ale jest jej mniej niż w tłuszczu zwierzęcym. Dlaczego by nie jeść więcej tłuszczów, a mniej węglowodanów, i nie sprawić, że nasze mitochondria będą pracowały z pełną wydajnością. W sposób, do jakiego wyewoluowały.

Sklad ma wmiare dobry wiec mozesz lekko to jesc. Wlicz to po prostu do bilansu i tyle nic Ci sie nie stanie. A teraz wszedzie sa jakeis emulgatory bog wie co nawet mleko nie jest zdrowe wiec ja na twoim miejscu bym sie nie przejmowal i jadl :)

[...] tych ćwiczeń przy wadze ciała 56.? Zapoznałem się z tematem na tym forum dotyczącym żywienia, lecz nie do końca zrozumiałem i zapytam w prost, co takiego, a zarazem zdrowego jeść? Proszę o propozycje konkretnych dań. Kuchnia wegetariańska podstawowym pokarmem przy codziennych treningach będzie nieodpowiednia? Zmieniony przez - playgamer w dniu [...]

[...] + 50g oliwy z oliwek) (rano, po treningu i wieczorem) ....moze tak być??:> poza tym rano, przed, po treningu i wieczorem ok. 40g Carbo z Hi teca ....i jeszcze jem ok 200g schabu dziennie. Czasem dopije szklanką mleka z odzywką PROTEIN 90 Hi TECA. Myślicie, ze mogę tak jeść czy nie??:> Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-01-07 20:37:22

[...] na masie (głownie chodzi mi tu o trenowanie troszkę pod sztuki walki, zwiększenie siły, aktualnie nigdzie nie chodzę ale mam zamiar zacząć) dlatego staram sie duzo i zdrowo jeść. Z siłownią mam lekkie doświadczeni, ćwiczę już w sumie jakiś rok (z dużymi przerwami) lecz moje cwiczenie polegała na bezsensownym machaniu sztanga itp. Zmieniony [...]